ジャンピングランジ

空中で脚を入れ替えるプライオメトリックなランジです。

やり方: ランジの姿勢から始めます。爆発的にジャンプし、空中で脚を入れ替えて反対の脚を前にしたランジで着地します。心肺への負荷が非常に高いエクササイズです。