하체
하체
에어 스쿼트 (자유 스쿼트)
완전 초보
레벨 20/100
기본적인 다리 운동이에요.
실행 방법: 서서 발을 어깨 너비로 벌려요. 허벅지가 바닥과 평행하거나 그보다 낮아질 때까지 엉덩이를 뒤로 아래로 내려요. 등을 곧게, 가슴을 세운 채 유지해요. 강하게 밀며 올라와요.
레벨초보자
세트3-4 × 15-25회
휴식60초
장비바닥
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