エアスクワット

脚を鍛える最も基本的なエクササイズです。

やり方: 足を肩幅に開いて立ちます。腰を後ろと下に引きながら、太ももが床と平行かそれ以下になるまで下げます。背中はまっすぐに、胸は起こしたままにします。力強く立ち上がります。