फ्री स्क्वैट

पैरों का बुनियादी व्यायाम।

कैसे करें: खड़े होकर, पैर कंधों की चौड़ाई पर। कूल्हों को पीछे और नीचे लाते हुए तब तक नीचे जाएँ जब तक जांघें फर्श के समानांतर या उससे नीचे न हों। पीठ सीधी और छाती ऊँची रखें। ताकत से ऊपर आएँ।