의자 스쿼트

완전 초보자나 재활 중인 사람이 스쿼트 패턴을 안전하게 배우기에 이상적이에요.

실행 방법: 의자 앞에 서요. 앉으려는 것처럼 엉덩이를 뒤로 내려 의자에 살짝 닿게 한 후 다시 위로 밀어요.

핵심: 체중은 발뒤꿈치로 가야 하고 무릎이 안쪽으로 무너지면 안 돼요.