Bacak
Bacak
Serbest Squat
Sıfırdan başlayan
Seviye 20/100
Temel bacak egzersizi.
SeviyeBaşlangıç
Set3-4 × 15-25 tekrar
Dinlenme60 sn
EkipmanZemin
Uygulama
Ayakta dur, ayaklar omuz genişliğinde. Kalçaları geriye ve aşağıya indirerek uyluklar yere paralel veya daha aşağı olana kadar in. Sırtı düz, göğsü dik tut. Güçlü şekilde çık.
İlgili
