Beine
Beine
Freie Kniebeuge
Blutiger Anfänger
Level 20/100
Die grundlegende Beinübung.
LevelAnfänger
Sätze3-4 × 15-25 Wdh
Pause60 Sek.
AusrüstungBoden
Ausführung
Steh mit schulterbreiten Füßen. Senke dich ab, indem du die Hüfte nach hinten und unten bewegst, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind oder tiefer. Halte den Rücken gerade und die Brust aufrecht. Drück dich kraftvoll hoch.
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