하체
런지 (Lunges)
초급
레벨 30/100
다리와 균형을 위한 기본적인 편측 운동이에요.
실행 방법: 앞으로 큰 걸음을 내딛고 양쪽 무릎을 90도로 굽혀요. 뒷무릎이 거의 바닥에 닿아야 해요. 뒤로 밀며 시작 자세로 돌아와요. 다리를 교대해요.
레벨초보자
세트3 × 10-15회 (다리당)
휴식60초
장비바닥
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