하체
불가리안 스쿼트
중급
레벨 50/100
균형에 매우 강력하고 힘든 편측 운동이에요.
실행 방법: 벤치나 의자에 등을 지고 한쪽 발등을 그 위에 올려요. 지지하는 다리로 살짝 앞으로 뛰어요. 앞다리 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 곧게 내려가요. 올라와요.
레벨중급
세트3 × 8-15회 (다리당)
휴식90초
장비의자
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