하체
하체
어시스트 코사크 스쿼트
초급
레벨 40/100
균형을 유지하며 측면 움직임을 배우기 위한 발전 단계예요.
실행 방법: 다리를 매우 넓게 벌린 채 앞에 있는 프레임이나 의자를 잡아요. 발뒤꿈치에 체중을 유지하며 한쪽으로 내려가고, 다른 다리는 펴요. 손을 이용해 올라오는 것을 도와요.
레벨중급
세트3 × 6-10회 (편측당)
휴식90초
장비지지대
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