Kaki
Kaki
Bulgarian Squat
Menengah
Level 50/100
Latihan unilateral yang sangat kuat dan menuntut keseimbangan.
LevelMenengah
Set3 × 8-15 repetisi per kaki
Istirahat90 detik
PeralatanKursi
Cara melakukan
Bermembelakangi bangku/kursi dan taruh punggung kaki di atasnya. Lompat sedikit ke depan dengan kaki tumpuan. Turun dalam garis lurus sampai paha kaki depan sejajar dengan lantai. Naik.
Terkait
