बल्गेरियन स्क्वैट

संतुलन के लिए बहुत शक्तिशाली और मांग वाला एकतरफा काम।

कैसे करें: बेंच/कुर्सी की ओर पीठ करके, एक पैर का ऊपरी हिस्सा उस पर रखें। सहारा देने वाले पैर के साथ हल्के से आगे कूदें। जब तक अगले पैर की जांघ फर्श के समानांतर न हो, सीधी रेखा में नीचे जाएँ। ऊपर आएँ।