Beine
Beine
Bulgarische Kniebeuge
Fortgeschritten
Level 50/100
Eine sehr kraftvolle und anspruchsvolle einseitige Übung für das Gleichgewicht.
LevelFortgeschritten
Sätze3 × 8-15 Wdh pro Bein
Pause90 Sek.
AusrüstungStuhl
Ausführung
Steh mit dem Rücken zu einer Bank/einem Stuhl und leg den Spann eines Fußes darauf ab. Spring leicht mit dem Standbein nach vorne. Senke dich in gerader Linie ab, bis der Oberschenkel des vorderen Beins parallel zum Boden ist. Drück dich hoch.
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