Bacak
Bacak
Bulgar Squat
Orta
Seviye 50/100
Denge için çok güçlü ve zorlu bir tek taraflı çalışma.
SeviyeOrta
Set3 × 8-15 tekrar (bacak başına)
Dinlenme90 sn
EkipmanSandalye
Uygulama
Bir banka/sandalyeye sırtını dön ve bir ayağının üstünü onun üzerine koy. Destek bacağınla hafifçe öne sıçra. Öndeki bacağın uyluğu yere paralel olana kadar düz bir çizgide in. Çık.
İlgili
