하체
하체
한 다리 카프 레이즈
중급
레벨 55/100
종아리를 완전히 고립시키는 편측 운동이에요.
실행 방법: 양다리 버전과 동일하지만 체중 전체를 한 다리에만 실어요. 균형을 위해 벽을 살짝 이용하세요.
레벨중급
세트3 × 12-20회 (다리당)
휴식60초
장비바닥, 계단
