Bacak
Bacak
Tek Bacak Baldır Kaldırma
Orta
Seviye 55/100
Baldırı tamamen izole etmek için tek taraflı çalışma.
SeviyeOrta
Set3 × 12-20 tekrar (bacak başına)
Dinlenme60 sn
EkipmanZemin, Basamak
Uygulama
İki bacaklı versiyonla aynı, ama tüm ağırlığı sadece bir bacağa vererek. Denge için hafifçe bir duvar kullan.
İlgili
