Pernas
Pernas
Elevação de Panturrilha em Uma Perna
Intermediário
Nível 55/100
Trabalho unilateral para isolar totalmente a panturrilha.
NívelIntermediário
Séries3 × 12-20 reps por perna
Descanso60 seg
EquipamentoChão, Degrau
Execução
Igual à versão com duas pernas, mas apoiando todo o peso em uma única perna. Use uma parede levemente para o equilíbrio.
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