قرفصاء القوزاق المساعدة

تطور لتعلم الحركة الجانبية مع الحفاظ على التوازن.

التنفيذ: بتباعد كبير بين الأرجل، أمسك بإطار أو كرسي أمامك. انزل نحو جانب واحد مع إبقاء الوزن على الكعب، بينما تمتد الساق الأخرى. استخدم اليدين للمساعدة على الصعود.