Beine
Beine
Assistierte Cossack Squat
Anfänger
Level 40/100
Progression, um die seitliche Bewegung unter Beibehaltung des Gleichgewichts zu erlernen.
LevelFortgeschritten
Sätze3 × 6-10 Wdh pro Seite
Pause90 Sek.
AusrüstungHalt
Ausführung
Mit sehr weit auseinanderstehenden Beinen halte dich an einem Rahmen oder Stuhl vor dir fest. Senke dich zu einer Seite ab, während das Gewicht auf der Ferse bleibt, und das andere Bein streckt sich. Nutze die Hände, um dir beim Hochkommen zu helfen.
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