補助付きコサックスクワット

バランスを保ちながら横方向の動きを学ぶためのプログレッションです。

やり方: 足を大きく開いた状態で、前にあるドア枠や椅子を掴みます。体重をかかとに乗せたまま片側に下がり、もう片方の脚は伸ばします。手を使って立ち上がる補助にします。