하체
하체
버피 (Burpees)
초급
레벨 35/100
전신 컨디셔닝과 심혈관 운동이에요.
실행 방법: 선 자세에서 내려가 가슴이 바닥에 닿는 완전한 푸시업을 해요. 밀어 올라오며 손을 들어올리는 수직 점프를 해요. 유연하게 반복해요.
레벨중급
세트3 × 10-20회
휴식90초
장비바닥
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