Kaki
Kaki
Cossack Squat Assisted
Pemula
Level 40/100
Progresi untuk belajar gerakan lateral sambil menjaga keseimbangan.
LevelMenengah
Set3 × 6-10 repetisi per sisi
Istirahat90 detik
PeralatanPenopang
Cara melakukan
Dengan kaki sangat lebar, berpegangan pada rangka atau kursi di depanmu. Turun ke satu sisi sambil menjaga berat di tumit, sementara kaki lainnya lurus. Gunakan tangan untuk membantu naik.
Terkait
