असिस्टेड कॉसैक स्क्वैट

संतुलन बनाए रखते हुए पार्श्व मूवमेंट सीखने के लिए प्रगति।

कैसे करें: पैरों को बहुत चौड़ा फैलाकर, अपने सामने किसी फ्रेम या कुर्सी को पकड़ें। एड़ी पर वज़न रखते हुए एक तरफ नीचे जाएँ, जबकि दूसरा पैर फैला रहता है। ऊपर आने में मदद के लिए हाथों का उपयोग करें।