Bacak
Bacak
Yardımlı Cossack Squat
Başlangıç
Seviye 40/100
Dengeyi koruyarak yanal hareketi öğrenmek için bir ilerleme.
SeviyeOrta
Set3 × 6-10 tekrar (taraf başına)
Dinlenme90 sn
EkipmanDestek
Uygulama
Ayaklar çok geniş açık, önünde bir çerçeveye veya sandalyeye tutun. Ağırlığı topukta tutarak bir tarafa in, diğer bacak uzanır. Yukarı çıkmana yardımcı olmak için ellerini kullan.
İlgili
