Ноги
Ноги
Казачий присед с поддержкой
Новичок
Уровень 40/100
Прогрессия для освоения бокового движения с сохранением равновесия.
УровеньСредний
Подходы3 × 6-10 повторений на сторону
Отдых90 сек
ИнвентарьОпора
Выполнение
С сильно расставленными ногами держись за раму или стул перед собой. Опускайся в одну сторону, удерживая вес на пятке, пока другая нога вытягивается. Используй руки, чтобы помочь себе подняться.
Похожее
