Pernas
Pernas
Cossack Squat Assistido
Iniciante
Nível 40/100
Progressão para aprender o movimento lateral mantendo o equilíbrio.
NívelIntermediário
Séries3 × 6-10 reps por lado
Descanso90 seg
EquipamentoSuporte
Execução
Com as pernas bem afastadas, segure-se em um batente ou cadeira à sua frente. Desça para um lado mantendo o peso no calcanhar, enquanto a outra perna se estica. Use as mãos para ajudar a subir.
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