L-싯 (바닥)

코어, 삼두근, 고관절 굴곡근을 동시에 작용시키는 강력한 등척성 운동이에요.

실행 방법: 다리를 앞으로 편 채 바닥에 앉아요. 손을 엉덩이 옆에 둬요. 바닥을 아래로 밀며 팔꿈치를 고정하고 다리와 엉덩이를 들어올려요. 자세를 유지해요.

발전 방법: 양다리를 편 채로 들 수 없다면 한쪽 다리를 굽힌 상태(터크 L-싯)로 시작하세요.