床でのL-シット

体幹、上腕三頭筋、股関節屈筋を同時に酷使する強烈な等尺性エクササイズです。

やり方: 脚を前に伸ばして床に座ります。手を腰の横に置きます。床を押し下げるようにして肘をロックし、脚とお尻を持ち上げます。その姿勢を保ちます。

上達方法: 両脚を伸ばして上げられない場合は、片脚を曲げたタックL-シットから始めましょう。