Rumpf
Rumpf
L-Sit am Boden
Fortgeschritten
Level 60/100
Ein brutales Isometrik, das Rumpf, Trizeps und Hüftbeuger gleichzeitig trainiert.
LevelFortgeschritten-Experte
Sätze3 × 10-20 Sek. Halten
Pause90 Sek.
AusrüstungBoden
Ausführung
Setz dich auf den Boden mit gestreckten Beinen nach vorne. Setz die Hände neben die Hüfte. Drück den Boden nach unten, blockiere die Ellbogen und heb Beine und Gesäß an. Halte die Position.
Progression
Beginne mit einem gebeugten Bein (Tuck L-Sit), wenn du beide Beine nicht gestreckt heben kannst.
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