Кор
Кор
L-Sit на полу
Средний
Уровень 60/100
Жестокий изометрик, который работает с кором, трицепсом и сгибателями бедра одновременно.
УровеньСредний-продвинутый
Подходы3 × 10-20 сек (статика)
Отдых90 сек
ИнвентарьПол
Выполнение
Сядь на пол с прямыми ногами вперёд. Поставь руки по бокам от бёдер. Толкай пол вниз, блокируя локти и поднимая ноги и ягодицы. Удерживай позицию.
Прогрессия
Начни с одной согнутой ноги (tuck L-Sit), если не можешь поднять обе прямые ноги.
Похожее
