Core
Core
L-Sit na Podłodze
Średniozaawansowany
Poziom 60/100
Brutalny izometryk, który angażuje core, tricepsy i zginacze bioder jednocześnie.
PoziomŚredniozaawansowany-Zaawansowany
Serie3 × 10-20 sek hold
Przerwa90 sek
SprzętPodłoga
Wykonanie
Usiądź na podłodze z nogami wyprostowanymi z przodu. Ustaw ręce po bokach bioder. Wypchnij podłogę w dół, blokując łokcie i unosząc nogi oraz pośladki. Utrzymaj pozycję.
Progresja
Zacznij z jedną nogą ugiętą (tuck L-Sit), jeśli nie potrafisz unieść obu nóg wyprostowanych.
Powiązane
