Core
Core
L-Sit di Lantai
Menengah
Level 60/100
Isometrik brutal yang melatih core, trisep, dan fleksor pinggul sekaligus.
LevelMenengah-Lanjutan
Set3 × 10-20 detik hold
Istirahat90 detik
PeralatanLantai
Cara melakukan
Duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan. Taruh tangan di samping pinggul. Dorong lantai ke bawah, kunci siku, dan angkat kaki serta pantat. Tahan posisi.
Progresi
Mulai dengan satu kaki ditekuk (tuck L-sit) kalau kamu belum bisa mengangkat kedua kaki lurus.
Terkait
