드래곤 플래그 터크

브루스 리의 유명한 동작을 웅크린 버전으로, 극단적인 코어 힘에 초점을 맞춰요.

실행 방법: 벤치나 바닥에 누워 머리 뒤쪽의 고정된 물체를 잡아요. 무릎을 가슴 쪽으로 웅크린 채 엉덩이와 허리 아래쪽을 들어올려요. 등 윗부분만 지지한 채 하강을 제어하며 천천히 내려요.

핵심: 몸이 단단해야 해요.