Core
Core
L-Sit no Chão
Intermediário
Nível 60/100
Um isométrico brutal que trabalha o core, o tríceps e os flexores de quadril em conjunto.
NívelIntermediário-Avançado
Séries3 × 10-20 seg hold
Descanso90 seg
EquipamentoChão
Execução
Sente-se no chão com as pernas esticadas à frente. Coloque as mãos ao lado dos quadris. Empurre o chão para baixo, travando os cotovelos e elevando as pernas e os glúteos. Mantenha a posição.
Progressão
Comece com uma perna dobrada (tuck L-Sit) se não conseguir levantar as duas pernas esticadas.
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