Core
Core
L-Sit (Terra)
Intermedio
Livello 60/100
Un'isometria brutale che allena insieme core, tricipiti e flessori dell'anca.
LivelloIntermedio-Avanzato
Serie3 × 10-20 sec in tenuta
Recupero90 sec
AttrezzaturaSuolo
Esecuzione
Siediti a terra con le gambe estese in avanti. Posiziona le mani ai lati dei fianchi. Spingi il pavimento verso il basso, bloccando i gomiti e sollevando gambe e glutei. Mantieni la posizione.
Progressione
Inizia con una gamba piegata (tuck L-sit) se non riesci a sollevare entrambe le gambe tese.
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