الجذع
الجذع
متسلق الجبل (Mountain Climbers)
مبتدئ
المستوى 25/100
تمرين ديناميكي لعضلات المركز واللياقة القلبية.
التنفيذ: في وضعية البلانك، اجلب ركبة واحدة نحو الصدر ثم أعدها. بدّل الساقين بسرعة كما لو كنت تركض في مكانك.
المستوىمبتدئ-متوسط
المجموعات3 × 30-60 ثانية
الراحة60 ثانية
المعداتأرض
ذو صلة
