أتقن
وزن
جسدك

لا. الأرض والحائط والكرسي تُحسب معدّات عامة، وهناك ما يكفي من التمارين لتدريب السلاسل الأربع دون أي شيء آخر.

حين تشير إلى أن لديك عارضة عقلة، متوازيَين، حلقتين، حائط سويدي، عجلة بطن أو أشرطة مقاومة، يتوسّع الفهرس ويبدأ الذكاء الاصطناعي في استخدامها. وإن فقدت الوصول إليها يومًا، تُلغي التأشير وتُعاد صياغة البرامج بما تملكه فعلًا.

التنزيل، تسجيل التدريبات، المكتبة الكاملة لمئة وثلاثة تمارين مع شروحها، البرامج والخطط الجاهزة، اختبار القوة وسجلّه، الإنجازات، السلاسل والتغذية الاجتماعية. كل هذا مجاني إلى الأبد وتموّله الإعلانات.

Pro يزيل الإعلانات ويفتح الميزتين اللتين تستهلكان الذكاء الاصطناعي فعلًا: توليد خطط شخصية وتحليل البنية. عند إنشاء الحساب تحصل على خطة واحدة مولَّدة بالذكاء الاصطناعي مجانًا، لترى ما تنتجه قبل أن تقرر.

يتلقّى خمسة أشياء: درجتك لكل سلسلة (دفع، سحب، أرجل، جذع)، المعدّات التي أشّرت عليها، أيام الأسبوع التي تتدرّب فيها، دقائق كل حصة، وسجلّك الأخير. ومن ذلك يبني بنية الخطة — أي تمارين، بأي ترتيب، وبكم مجموعة وتكرار وراحة.

الفارق العملي عن القالب الثابت أن شخصين على "المستوى المتوسط" نفسه يحصلان على خطتين مختلفتين إن كان أحدهما 70 في الدفع و40 في السحب والآخر بالعكس. وحين تعيد الاختبار، تُعاد كتابة الخطة.

كل ستة إلى ثمانية أسابيع أمر معقول. قبل ذلك، ضجيج اليوم — النوم والطعام والتعب المتراكم — يزن أكثر من التحسّن الحقيقي.

يخبرك التطبيق حين يحين الوقت. ويمكنك إعادته قبل ذلك إن غيّرت برنامجك كثيرًا أو عدت بعد توقّف طويل.

تُستخدم لتوليد التحليل وحده. لا تُنشر في التغذية، ولا يراها أي مستخدم آخر، ولا تُستخدم لتدريب النماذج.

يعالج التحليل MediaPipe Pose لهندسة الجسم، ونماذج Gemini وDeepSeek للتفسير. يمكنك حذف حسابك وكل بياناته من داخل التطبيق أو من صفحة حذف الحساب.

ليس بعد. التطبيق مبني بـ Capacitor، فالنقل ممكن تقنيًا، لكن يكتب الشيفرة شخص واحد والجهد الآن على أندرويد.

هناك نسخة ويب تعمل على أي متصفّح وتكفي للتجربة، لكن تحليل البنية والإشعارات يعملان على أندرويد فقط.