バーピー

全身のコンディショニングと心肺機能を鍛えるエクササイズです。

やり方: 立った姿勢から、胸が床に触れる完全な腕立て伏せまで下ります。勢いよく立ち上がり、両手を上げて垂直にジャンプします。これを流れるように繰り返します。