Ноги
Выпады с прыжком
Средний
Уровень 60/100
Плиометрические выпады с чередованием ног в воздухе.
УровеньСредний-продвинутый
Подходы3 × 10-16 повторений
Отдых90 сек
ИнвентарьПол
Выполнение
Начни в позиции выпада. Взрывно выпрыгни вверх и смени ноги в воздухе, чтобы приземлиться в выпаде с противоположной ногой впереди. Очень кардио-нагрузочно.
Похожее
