Pernas
Afundos com Salto
Intermediário
Nível 60/100
Afundos pliométricos alternando as pernas no ar.
NívelIntermediário-Avançado
Séries3 × 10-16 reps
Descanso90 seg
EquipamentoChão
Execução
Comece na posição de afundo. Salte explosivamente para cima e troque as pernas no ar para aterrissar em afundo com a perna oposta à frente. É muito cardiovascular.
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