बर्पीज़

पूरे शरीर के लिए कार्डियोवैस्कुलर और कंडीशनिंग व्यायाम।

कैसे करें: खड़ी स्थिति से, छाती को फर्श तक छूते हुए पूरी पुशअप करें। धक्का देकर ऊपर आएँ और हाथों को ऊपर उठाते हुए वर्टिकल जंप लगाएँ। लगातार दोहराएँ।