Gainage
Gainage
Dragon Flag Tuck
Avancé
Niveau 70/100
La version tuck du célèbre mouvement de Bruce Lee, axée sur une force de core extrême.
NiveauAvancé
Séries3 × 5-10 répétitions
Repos2 min
MatérielSol, Support fixe
Exécution
Allonge-toi sur un banc ou au sol en saisissant un objet fixe derrière la tête. Élève les hanches et le bas du dos en gardant les genoux ramenés vers la poitrine. Descends lentement, en contrôlant la descente avec seulement le haut du dos en appui.
CLÉ: Le corps doit rester rigide.
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