ドラゴンフラッグタック

ブルース・リーの有名な動作を、膝を抱えた姿勢で行う簡易バージョンで、体幹の極限的な力に重点を置きます。

やり方: ベンチや床に横になり、頭の後ろで固定された物を握ります。膝を胸に引き寄せたまま、腰と背中の下部を持ち上げます。背中の上部だけを支点にして、ゆっくりコントロールしながら下げます。

ポイント: 体は常に硬く保ちましょう。