Core
Core
Dragon Flag Tuck
Mahir
Level 70/100
Versi tuck dari gerakan legendaris Bruce Lee, fokus pada kekuatan ekstrem core.
LevelLanjutan
Set3 × 5-10 repetisi
Istirahat2 menit
PeralatanLantai, Penopang tetap
Cara melakukan
Berbaring di bangku atau lantai sambil memegang objek tetap di belakang kepala. Angkat pinggul dan punggung bawah sambil menjaga lutut tertekuk ke arah dada. Turun perlahan mengontrol turunnya hanya dengan punggung atas yang bertumpu.
Kuncinya
Badan harus kaku.
Terkait
