Core
Core
Dragon Flag Tuck
İleri
Seviye 70/100
Bruce Lee'nin ünlü hareketinin, aşırı core gücüne odaklanan büzülmüş (tuck) versiyonu.
Seviyeİleri
Set3 × 5-10 tekrar
Dinlenme2 dk
EkipmanZemin, Sabit destek
Uygulama
Bir bankta veya yerde, başının arkasında sabit bir nesneyi tutarak yat. Dizlerini göğsüne doğru büzük tutarken kalçalarını ve belinin alt kısmını kaldır. Sadece sırtının üst kısmı yere değecek şekilde inişi yavaşça kontrol ederek in.
Anahtar
Vücut sert olmalıdır.
İlgili
