Rumpf
Rumpf
Dragon Flag Tuck
Weit fortgeschritten
Level 70/100
Die eingerollte Version der berühmten Bruce-Lee-Bewegung, mit Fokus auf extremer Rumpfkraft.
LevelExperte
Sätze3 × 5-10 Wdh
Pause2 Min.
AusrüstungBoden, Fester Halt
Ausführung
Leg dich auf eine Bank oder auf den Boden und greife einen fixierten Gegenstand hinter deinem Kopf. Heb Hüfte und unteren Rücken, während du die Knie zur Brust eingerollt hältst. Senke dich langsam ab und kontrolliere die Abwärtsbewegung nur mit dem oberen Rücken als Auflage.
Schlüssel
Der Körper muss starr sein.
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