Pernas
Pernas
Afundos (Lunges)
Iniciante
Nível 30/100
Um exercício unilateral básico para as pernas e o equilíbrio.
NívelIniciante
Séries3 × 10-15 reps por perna
Descanso60 seg
EquipamentoChão
Execução
Dê um passo longo à frente e flexione os dois joelhos a 90 graus. O joelho traseiro quase deve tocar o chão. Empurre para trás para voltar à posição inicial. Alterne as pernas.
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