लंजेस (Lunges)

पैरों और संतुलन के लिए एक बुनियादी एकतरफा व्यायाम।

कैसे करें: आगे की ओर एक लंबा कदम बढ़ाएँ और दोनों घुटनों को 90 डिग्री पर मोड़ें। पिछला घुटना लगभग फर्श को छूना चाहिए। शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए पीछे धक्का दें। पैर बदलते रहें।