Nogi
Nogi
Wykroki (Lunges)
Początkujący
Poziom 30/100
Podstawowe ćwiczenie jednostronne na nogi i równowagę.
PoziomPoczątkujący
Serie3 × 10-15 powt. na nogę
Przerwa60 sek
SprzętPodłoga
Wykonanie
Zrób długi krok do przodu i zegnij oba kolana pod kątem 90 stopni. Tylne kolano niemal dotyka podłogi. Wypchnij się do tyłu, żeby wrócić do pozycji początkowej. Zmieniaj nogi.
Powiązane
