Jambes
Jambes
Squat Assisté
Débutant total
Niveau 10/100
Idéal pour les débutants absolus ou les personnes en rééducation qui apprennent le schéma du squat en sécurité.
NiveauDébutant absolu
Séries3 × 10-15 répétitions
Repos60 sec
MatérielChaise
Exécution
Debout face à une chaise. Assieds les hanches en arrière comme pour t'asseoir jusqu'à frôler légèrement la chaise, puis remonte en poussant.
CLÉ: Poids sur les talons; les genoux ne doivent pas s'effondrer vers l'intérieur.
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